İleri Düzey Sporcu Beslenmesi

İleri düzey Sporcu Beslenmesi, Üçüncü Baskı’da , dünyaca ünlü spor beslenme uzmanı Dr. Dan Benardot, en son araştırmaları, stratejileri ve spor beslenmesi bilgilerini akademideki deneyimiyle birleştiriyor ve aşağıdakileri öğrenmenize yardımcı olmak için elit sporcularla çalışıyor: Sporda göreceli enerji eksikliğinin (RED-S) ve gün içi enerji dengesinin etkileri, böylece antrenman ve müsabaka boyunca önemli enerji dengesini koruyabilirsiniz Maksimum güç, kuvvet ve performans elde etmek için optimum oran ve miktarlarda besin maddeleri, vitaminler ve mineraller Aktivite sırasında gastrointestinal sıkıntıdan nasıl kaçınılır? En popüler takviyeler ve bunların atletik performansınıza etkileri Dehidrasyon ve hiperhidrasyonu önlemek için sıvı ve elektrolitleri dengeleme stratejileri Seyahatin jet lag, yeni yiyecekler, uyku bozukluğu ve yüksek irtifa gibi etkileriyle nasıl mücadele edilir? Yaptığınız spor için en uygun kuvvet/ağırlık oranına ulaşmak amacıyla uygun stratejileri uygulayabilmeniz için kilo verme ve vücut kompozisyonu sorunları Güç sporları, dayanıklılık sporları ve hem güç hem de dayanıklılık gerektiren sporlar için spora özel kurallar